Otillräcklig sömn orsakar dig inte bara stress; det kan också orsaka hälsoproblem - depression, ångest, dåligt minne, fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Om du är en av dem som har lidit av att vrida sig i veckor utan god sömn, läs vidare för att lära dig hur du undviker sömnbrist.

Släktskapet mellan sömn och hälsa
Enligt en undersökning som rapporterats lider 20 % av människorna i världen av otillräcklig sömn. Det kan få djupgående konsekvenser på en kort och potentiellt lång sikt för din kropp och mentala hälsa.
Depression och ångest – Sömnbrist kommer att orsaka en nedstämd känsla, korta ångestutbrott och till och med oregelbundna hjärtslag.

Dåligt minne - Ditt arbetsminne påverkas, vilket även påverkar din förmåga att komma ihåg ord som din ledare sa för fem minuter sedan.

Överätande - Sömnbrist kommer att ge dig konstant hungerkänslor och ökad aptit, vilket knuffar dig att äta mer och faktiskt påverka din midja.

Diabetes – Forskning visar att sömnbrist kan leda till diabetes genom att bromsa ner kroppens förmåga att bearbeta glukos.

Kardiovaskulär – Forskning visar att blod trycket kommer att höjas nästa dag om befintlig hypertoni inte får tillräckligt med sömn över natten. Det kan förklara varför sömnbrist kommer att öka en högre sannolikhet för hjärtinfarkt och hjärt- och kärlsjukdomar.

Tips för att förhindra sömnbrist
Undvik koffeinhaltiga drycker - koffein är ett stimulerande medel som håller dig kvar vaken och energisk. Så försök att undvika att dricka dem fyra timmar innan du går och lägger dig. Det är inte heller någon bra vana att ägna sig åt dem.

Konsekvent schema - Håll konsekventa lägg- och väckningstider varje dag för att bilda kroppsklockan. Sedan, när det är dags, kommer kroppen att skicka ut sömnsignaler.

Kvällspromenad - Fortsätt att gå i cirka 30 minuter varje natt. En kvällspromenad kan ge dig tid att njuta av det underbara ögonblicket på dagen och ge dig trötthet, vilket leder till en god sömn.

Ta en varm dusch - När du är stressad är dina nerver spända. Som ett resultat kommer du inte att kunna somna lugnt. Så istället, vad du bör göra är att blötlägga i badkaret. Låt värmen släppa spänningen från dina nerver.

Håll behaglig temperatur - Lämplig temperatur skickar kroppssignaler för att varna din kropp om att det är dags att sova. Medan SLIPINTOSOFT silk sovkläder, en temperaturregulator, kan hålla dig varm på vintern och kall på sommaren.

Begränsa ljuset - Ljuset från enheten har visat sig påverka din kroppsklocka. Därför föreslår vi att du väljer en SLIPINTOSOFT sömnmask i siden som kan ge dig fullständigt mörker.

Orolig över att sömnproblem påverkar din hälsa? Det kanske är dags att stanna upp och ta en tupplur. Så ta på dig sidenpyjamas plus en ögonmask och njut av dina Zzzs nu. Tillräcklig sömn gör hela skillnaden.